مضى الصيف، وترك آثاره على وجهك وشعرك وبشرتك وعدة كيلوجرامات إضافية اكتسبها قوامك من شدة الإفراط فى الحلويات والمشروبات.. والحل بسيط.. برنامج صارم والتزام مطلق وعودة للأطعمة الطبيعية لاستعادة النضارة والرشاقة.. عصير الأقاقيا.. يحتوي توت الأقاقيا البرازيلي علي الكثير من البروتين والألياف وأحماض أوميجا 6 وأحماض أوميجا 9 الدهنية، وكذلك علي الكثير من مضادات التأكسد، اخلطي لبه المثلج، المتوفر في السوبر ماركت مع فاكهتك المفضلة أو مع القليل من اللبن للحصول علي كوكتيل مغذ ومفيد للصحة والبشرة. القرفة.. اعلمى أن مضاد التأكسد المتوفر في القرفة يساعد الجسم علي تثبيت معدلات السكر في الدم، مما يخفف من الرغبة فى تناول الكربوهيدرات وبالتالى زيادة الوزن، رشي القليل من القرفة المطحونة فوق شرائح الفاكهة للاستمتاع بمذاقها اللذيذ أو أضيفي عود القرفة إلي الشاي للحصول علي مذاق مختلف الجريب فروت.. يطلق عليه الليمون الهندي، ويحتوى علي مضادات قوية ضد التأكسد لمحاربة الأمراض المرتبطة بالشيخوخة، كما إنه يحتوي علي القليل من الوحدات الحرارية والسكر برغم فوائده الكبيرة، فتحتوي نصف حبة الجريبفروت مثلاً علي 60 وحدة حرارية فقط، لكنها تشتمل علي ألياف أكثر من تفاحة كاملة، تناولي الجريب فروت خلال الإفطار وبعد كل وجبة لتفادي التأثيرات السلبية على معدل السكر فى الدم.